【コラム】介より始めよ

少しずつ日の入りまでの時間が短くなり、朝夕は涼しく感じることが増えてきた。暦の上ではとうに秋が始まっていたのだが、ようやくそれを実感した。金木犀の香りが漂い始めている。

食欲の秋・芸術の秋・スポーツの秋。である一方で、あまり知られていないが注意を要するのが「秋バテ」。9月下旬頃から現れる「夏バテ」に似た倦怠感やだるさ、食欲の低下などの症状をこう呼ぶそうだ。要因は、夏から秋にかけて気温・湿度が大きく変化することや1日における寒暖差、夏の疲れの蓄積などによる自律神経の乱れといわれる。高齢者は特に注意が必要だ。

温かい食事や入浴、衣類・寝具のこまめな調整で身体を温め冷やさないことが重要だという。タンパク質やミネラル、ビタミンなどを多くふくむサンマや鮭、サバ、きのこなど旬の食材をたくさん摂って、バテることなく秋を楽しみたい。